суббота, 20 февраля 2016 г.

Работа


     Работа над собой

     Естественно, что это целая работа над собой, своим поведением и своими мыслями. Убеждением себя и осознанием, что страха нет. В тревожных ситуациях не паниковать, а вести себя иначе, научится заново быть со спокойной душой. Нужно убрать из своей жизни привычку тревожиться и раздражаться, чтобы рефлекс угас и ситуации, в которых возникало чувство тревоги – стали обычными ситуациями. Для всего этого нужно уметь восстанавливать дыхание, расслаблять мышцы, отбрасывать все не нужные мысли. Одним словом – подготовиться, другим словом – вооружиться. Я имею в виду умение переключаться из мира страхов, которые в голове, на мир реальный – то, что нас окружает. Научиться слышать и видеть этот мир, чувствовать, а не копаться в голове и выискивать неприятные ощущения. Заработай на своем сайте!
     Страхи запоминаются и откладываются на подсознании. Места, где у человека случались приступы начинают вызывать приступы новые. Человек старается избежать таких мест, прятаться от своих страхов. Но когда вы правильно настроитесь и хорошо подготовитесь, а затем придете в то место, где первый раз случился приступ, то страх начнет исчезать, а рефлекс угасать. Это выход! – На свои страхи надо нападать, тогда они отступают. Страхи связаны с мимикой лица. Находясь в полном спокойствии, без единой мысли в голове, лишь стоит улыбнуться, как сразу начнет подниматься настроение. Поэтому при тревоге, если расслабить мышцы лица, то и страх начнет отступать. Человек при панической атаке хочет куда-то убежать. Правда куда бежать он и сам не знает. Но если расслабить мышцы ног, то бежать не захочется. Измучившиеся люди от постоянных тревог начинают винить всех в своем состоянии. Доходит то того, что хочется начать драться. А если расслабить руки при тревоге, то этого не захочется. Вот так вот с расслабленным лицом, ногами и руками справляться будет намного легче. При повышенном чувстве внутренней тревоги, которая (достигая своего пика) перерастает в паническую атаку – это страх сильного сердцебиения, высокого давления. С этого можно и начать – перестать бояться высокого давления. Конечно на все у меня, только свое мнение. Но если хорошо во всем разобраться, становится понятно, что страхи навязчивы и правды в них нет. Все это мешает жить, поэтому с такими состояниями надо бороться. Я надеюсь, что в этом мы все сойдемся.  

Самый лучший психолог

     Самый лучший психолог

     Самый идеальный психолог в мире всегда тот, кто в нас самих. У людей с неконтролируемыми страхами, даже фобиями и паническими атаками в голове идет постоянная борьба. Во многих обстоятельствах, когда нет реальной угрозы – мысли о страхе никак не покидают.  Как же выйти победить из этой схватки? Нападайте на страхи подготовленными и расслабленными. Постарайтесь перестать прокручивать в голове шокирующие мысли и картинки. Особенно фразы, типа: «вот сейчас, опять станет плохо». Не представляйте пугающие образы того, что по неясным (даже вам самим) причинам должно случиться. Такие опасные мысли запускает реакцию в мозге и действительно начнет казаться, что как-то плоховато. Избавьте свои нервы от этакой напасти. Тогда наилучший психолог на планете (тот, что в нашей голове) начнет подсказывать, что страха - то нет! Забудьте об ужастиках неизвестного вам будущего и взгляните на настоящее, остановите фантазию, переключитесь на внешнее. Если вам очень нервно, а кругом все будто бы тихо и даже спокойно, то на момент тревоги в мыслях точно правды нет! Вслушайтесь, посмотрите вокруг себя, отключите поток мыслей, истина в настоящем. Нет страшных мыслей и картинок в голове, мышцы расслабленны, наступайте на страх и он отступит. Вот так одерживают победу.